在我们的日常生活中，现在的男性朋友都想拥有高质量的房事，男人想要提高欲念功能，需要多吃锌元素含量较高的食物，需要加强身体的锻炼，较好采取冷热水交替法，能够男性局部血液循环，可以提高男人性能力，可以让男性朋友拥有比较高的性能力，下面我们大家具体的来了解一下，如何锻炼男人性功能?

　　首先，腹股沟管部强化睪丸功能，可以很好的加快男人身体的血液循环，可以加快人体新陈代谢，男人较好在每天晚上入睡前在自己的床上推拿，可以起到提高男人性功能的作用男人在饮食方面还需要多吃含有锌元素含量高的食物，可以提高男人的性功能。

　　其次，锻炼房事肌肉，男人在日常的生活中需要加强身体的锻炼，较好每天坚持做俯卧撑等运动，可以提高男人的臂力，可以有效的锻炼男性的房事肌肉，男人较好每天早上进行慢跑的运动，每天晚上做俯卧撑的运动可以加快人体的血液循环，可以有效的提高男人的性能力。

　　第三，多食海产品和富锌食物，男人在饮食方面应该要做到多样化的饮食，需要多吃海产品，多吃富含锌元素的食物，可以补充人体所需要的营养物质以及微量元素，可以提高男性的性功能，可以提高男性房事的质量，锌元素可以保证男人的性功能，同时可以提高男人的精子质量。

　　男人想要提高性功能需要加强身体的锻炼，每天坚持慢跑的运动，每天坚持做俯卧撑的运动，可以提高男人房事的质量，男人在饮食方面需要多吃富含锌元素含量高的食物，可以提高男性的性功能。